[...] zrobil formy pompkami jest porazajace. za to tez cwiczyl z wlasnym ciezarem ciala na poczatku i sobie chwalil. na pewno to polsroedek? A coz takiego wspanialego wyniesie z silowni czlowiek ktory wogole nie uprawia zadnego sportu i odrazu chwyci za ciezary. beda porownywalne i tak do tych obciazen ktore sie uzyskuje z wlasnym cialem. malo kto [...]
[...] ze zdjecia w moim arcie z pytaniami Musisz jeśc i cwiczyc a bedziesz miala wiecej miesni , mniej tluszczu i co za tym idzie takie cialo jakie chcesz To sie robi na silowni i jedzac a nie głodząc sie na jogurtach, przemyśl to Marta juz cie poprowadzi do celu jak dasz rade to fajnie bedzie zobaczyc efekty, na pewno bedzie bardzo ładnie
1. Aktualnie nie zamierzam chodzić na siłownie, czy da się zastąpić siłownie w domowych warunkach? Jaki sprzęt trzeba sobie sprawić? Oczywiście, jeśli wcześniej nie trenowałeś to na początku nawet bez ciężaru, ale niestety musisz non stop inwestować, żeby dawać kolejne bodźce. Na siłowni jednak masz wszystko i z reguły ludzie Cię nauczą techniki [...]
Płeć :Męszczyzna Wiek :18 Waga :85 Wzrost :185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : to co na miejskiej siłce Dieta :do tej pory redukcja 2800 kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nic specjalnego-Man [...]
Przypominam ,że nie ćwicze na siłowni...Domowymi sposobami dochodzę do formy staram się regularnie to robić,na dodatke pływam od dłuższego czasu,co daje mi dodatkową satysfakcję i relaks...Także ćwiczę domowy boks,to znaczy uczę się po trochu od znajomych i próbuje własnych sił w tym sporcie.Wieczorami łupie w worek i budze sąsiadów :D hehe to tak [...]
ok, dzięki za rady. Ciężar dobiorę w taki sposób, żeby machnąć 4. serię do końca. Mam zwiększać co tydzień o 1 kg.. kurde, to będzie ciężko, bo najmniejsze talerze jakie mam do dyspozycji na siłowni to 1,25 kg- mniejsze ktoś za***ał (tak samo jak kluczyki od szafek w szatni...).
No dobra, przeczytałem troszke tematów. Więc dietka będzie wyglądać następująco: I Posiłek: - jajka - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 //Dodaj warzywa. II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka z serem/szynką - jakiś owoc np. jabłko //Tu powinna być kanapka z chleba razowego, kawałka kurczaka/ryby, do tego kilka orzechów i warzywa. III [...]
Hey Dzięki za zainteresowanie ;) a tu info Waga : 90 kg Wzrost : 175-6 cm Obwód klatki : 106-7 cm Obwód ramienia : 38 ((ps: takie wymiary to w "spoczynku" sie mierzy?)) Obwód talii : w max punkcie - 102 cm Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13.14 % ( ze stronki z miejsca gdzie pisało [...]
Ciupelek MC 5x5 + jedna seria co tydzien, po dojściu do 10s progres o 5 kg i 5x5 odnowa i tak w kółko. Drążek wąski podchwyt 6px5s ( pełny ruch , pierwszy trening luźno , potem z ciężarem ) Modlitewnik lub coś na bic+ramienny regresja 8/10/12 i przedramie , rozciaganie i siła(wytrzymałość) chwytu na drązku i duperele. Tył barków i kaptur z [...]
przez pierwsze 2 tyg. trening ten pierwszy a potem przez 2 tyg ten drugi i tak będę zmieniał co 2 tyg ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Nie chcę obciążac prostownika bo już się do tego nie nadaje . Zmęczenie materiału. Po prostu lekarz zabronił. Pozostają tylko maszyny, ale przyznam, że nie miałem z nimi zbyt wiele do czynienia. Wolne ciężary były zawsze dla mnie lepszym rozwiązaniem bo naturalniejszym w fizjonomii ruchu. Pytanie tylko czy suwnica / sównica, hak maszyna itp. [...]
to najpierw odpowiedzi: WPC_fan Wiem i zgadzam się z tobą ale nie ma kasy i pełnej motywacji ...pracuje studiuje zaocznie dziś np mam na noc jutro na popołudnie ciężko o dogranie tego wszystkiego a pas jak pomoże to super jak nie ,trudno davidooo nogi...hmmm...biegam myśle że to wystarczy mam nadzwyczaj grube uda i boje się że jak zaczne ćwiczyć [...]
[...] ;/ ;/ ten brzuch az mi odstaje ;/ ;/ a to wszyskto wina spedzonego czasu przed komputerem i biegania do kuchni co 30 minut teraz sie ograniczylem zaczelem znow chodzic na silownie (juz 2 miech) wczesniej pol roku mniej jem prawktycznie tylko sniadanie obiad kolacja i w przerwie platki sniadaniowe na silowni podczas treningu robie czasem [...]
[...] elegancko zbuduje. No i wiesz masz dopiero 16 lat z czasem wszystko bedzie sie rozwijalo i pewnych rzeczy nie przyspieszysz. Na twoim miejscu pomyslal bym choc o prowizorce silowni tj. jakas sztanga do wyciskania na barki i na laweczce, jakas lawka i ze dwa chantelki. powinno byc wszystko dobrze. no a jesli nie ma opcji z zmontowaniem sobie [...]
@ojan - właśnie pisałem że za namową lekarza rzuciłem siłownię i leczę nadciśnienie, dlatego pytam o inne formy aktywności pomagające spalić tłuszcz Estraad proszę Cie - to jeszcze się połóż i nie ruszaj najlepiej :-D Mój organizm działał tak: Hamuje organizm lekami to ma on coraz ciężej i choć Ty tego nie chcesz pracuje coraz mocniej - bo hamują [...]
Przeczytałem całość i widzę żę temat nadal nie zamknięty o dziwo :o 745906 - bez diety to on sobie może przyciąć... chyba nie czytałeś całego tematu Do autora: jak ktoś już wyżej prosił wrzuć więcej fotek z tym brzuchem ( skoro twój to powinieneś mieć natrzaskane więcej przede wszystkim z twarzą), samą intensywnością nie przytniesz mięśnia ale [...]
[...] proponuje wejsc w dzial odzwywiania i ulozyc sobie JĄ -Suplementy przy Twoim starzu silowym i brakiem wiedzy na ten temat na ta chwile odradzam Ci je. Pamietaj trzeba wiedziec co sie sie. A wiec najpierw proponuje zajrzec do lektur na forum zdobyc jakies tam doswiadczenia na silowni trzymac miche i wtedy uderzac po suple. - Nie ma. Pozdrawiam
A co to ma do rzeczy...??? Zreszta w Poznaniu jest kilka takich silowni... na ktore karnety kosztują powyzej 120zł... A Vithal tak jak mowi mieszka kolo tej siłki Olimp, wiec chyba lepiej wie po ile jest tam karnet... -------- BodyBuilding -------- Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2003-07-20 11:29:31
Plan zmiany myślenia+ 100% konsekwencji.
